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El esperado Encuentro de Corredoras por Montaña, impulsado por la seleccionadora nacional Nuria Domínguez, ya tiene fechas para su próxima edición. La cita será en Benasque del 10 al 12 de octubre de 2025, con un precio de inscripción de 95 euros.
Este encuentro se ha consolidado como un fin de semana único de sororidad, formación y convivencia en la montaña, con talleres para todos los niveles, espacios de tecnificación y la oportunidad de compartir experiencias con mujeres que sienten la misma pasión por correr en la naturaleza
ENCUENTRO CORREDORAS POR MONTAÑA, BENASQUE (ARAGÓN) 2025
INFORMACIÓN DE LA ACTIVIDAD
FECHAS: 10-11-12 OCTUBRE
LUGAR: BENASQUE
DESTINADO: A TODAS AQUELLAS CORREDORAS POR MONTAÑA DE DIFERENTES NIVELES
LA ACTIVIDAD SE AJUSTARÁ AL NIVEL DEL GRUPO.
INICIO ACTIVIDAD: VIERNES TARDE
FINALIZACIÓN: DOMINGO TRAS COMIDA
ENFOQUE DE LA ACTIVIDAD : TALLERES ESPECÍFICOS TEÓRICO- PRÁCTICOS PARA CORREDORAS POR MONTAÑA
OBJETIVOS:
- Identificar el contexto de las carreras por montaña y sus características.
- Mejorar la técnica de progresión en terreno de montaña
- Practicar y mejorar la técnica de bastones como recurso básico para la corredora por montaña.
- Practicar diferentes ejercicios enfocados a la mejora de la fuerza utilizando diferentes recursos para la corredora por montaña.
- Reconocer y valorar los hipopresivos como un recurso de interés en las CXM
- Practicar diferentes ejercicios focalizados de pilates para la corredora por montaña.
- Reconocer diferentes sistemas de trabajo para la vuelta a la calma.
- Aumentar la motivación y participación de la mujer atendiendo a los diferentes intereses, capacidades y necesidades.
CONTENIDOS
- Carreras por montaña: contexto y características
- Técnica de progresión en terreno de montaña
- Técnica de bastones
- Ejercicios de fuerza y de equilibrio funcional
- Gimnasias suaves: hipopresivos, yoga, estiramientos
ACTIVIDADES
Se realizarán actividades dirigidas desde el viernes tarde, sábado jornada completa y domingo toda la mañana.
- Salidas a la montaña con un enfoque teórico-práctico y de conocimiento del valle.
- Talleres teórico-prácticos de interior y exterior enfocados a la mejora física-técnica-equilibrio cuerpo-mente.
- Charlas teóricas específicas sobre carreras por montaña.
REQUISITOS
Licencia FEDME 2025
Más de 18 años
PRECIO
90 euros.
Esta cuota incluye: 2 pensiones completas, desde el viernes tarde al domingo tarde (desayuno, comida, cena) así como todas las actividades programadas para el fin semana.
Se entregará un prenda técnica como participante en la actividad.
NÚMERO DE PLAZAS
18 plazas ( por orden, formalización de inscripción, entrega de documentos y pago)
Se tendrá una lista de espera para las participantes que no obtengan plaza directa.
PLAZO DE INSCRIPCIÓN
El plazo de inscripción finalizará el 2 de octubre o hasta cumplimentar la totalidad de las plazas
ALOJAMIENTO
Escuela de Montaña de Benasque
PERSONA CONTACTO COORDINACIÓN
Nuria Domínguez Azpeleta (responsable FEDME de la actividad)
Contacto mail: nuria.dominguez@fedme.es
DOCENTES:
SILVIA LEAL AUGÉ- Instructora de yoga, instructora en Gimnasias Suaves. Profesora Yoga. Profesora de spinning. Especialista y gran experiencia en gimnasias suaves y de sala. Entrenadora Personal. Internacional con la Selección Española de Carreras por Montaña y con raquetas de nieve.
NURIA CODINA ALÉS- Licenciada en Ciencias de la A.F. y del Deporte. Diplomada en Educación Física. Postgrado en Actividad Física en poblaciones especiales. Técnica en actividades dirigidas y aquafitness. Monitora e Instructora en Pilates. Instructora Experta en Hipopresivos. Gran experiencia en gimnasias suaves. Monitora de atletismo. Entrenadora personal. Corredora de ultratrails y carreras por montaña.
NURIA DOMÍNGUEZ AZPELETA- Licenciada en Ciencias de la A.F. y del Deporte, Postgrado en fisiología del ejercicio. Técnico Deportivo en media montaña (AEGM). Técnico Superior en Atletismo. Certificación FEDME como Entrenadora de Carreras por Montaña. Entrenadora Nacional en Fisicoculturismo. Seleccionadora Nacional Carreras por Montaña. Entrenadora personal. Internacional con la Selección Española de Carreras por Montaña, snowrunning y raquetas de nieve.