Más información
Fecha, Horarios y Lugar
Día: Domingo 18 de abril 2021 de 9:00 a 18:00
Duración: 8 horas
Lugar: Mapoma Run Center, C/ Aniceto, Marinas 52, 28008, Madrid.
¿A quién va dirigido?
A todas aquellas personas interesadas en conocer en profundidad las demandas físicas y técnicas para adquirir la habilidad de correr de manera eficiente y segura.
En este curso, conocerás todo aquello relacionado con la “buena” técnica de correr, analizando todos los aspectos fundamentales de la misma. Terminaremos el taller sudando, la experiencia de aprendizaje estará basada en poner en práctica, con cada uno de los asistentes, todo lo que presenta la teoría basada en la evidencia científica más actual sobre la marcha humana, de manera que podrás llevarte un análisis personal de tus capacidades actuales para CORRER MÁS Y MEJOR.
¿Qué preguntas responde el curso?
SOY UN CORREDOR PRINCIPANTE… ¿puedo hacer el curso? ¿es muy exigente?
Es el curso ideal para reconocer y obtener las guías para comenzar un programa de trabajo para ponerse en forma para correr. Da igual el nivel de condición física, trabajaremos de manera individual en las partes físicas y adaptaremos el nivel del trabajo a cada participante.
SOY UN CORREDOR LESIONADO…
Este curso enseña y analiza, con rigor científico, todos aquellos aspectos de la habilidad de correr de modo que podrás entender mejor tu lesión y cómo iniciar, de la mejor manera, un camino para su recuperación, independientemente de estar recibiendo ayuda por parte de profesionales de la actividad física y la salud.
SOY UN CORREDOR EXPERTO, ¿aprenderé algo?
La experiencia y el bagaje de nuestros profesionales es muy amplia y existen grandes posibilidades de que te enseñen nuevas perspectivas para inspirarte a incorporar ideas diferentes en tus programas de entrenamiento, a modificar algunas de ellas o a eliminar posibles falsas creencias sobre la técnica de carrera o el acondicionamiento físico del corredor.
SOY FISIOTERAPEUTA, ENTRENADOR O INSTRUCTOR DE MOVIMIENTO QUE TRABAJA CON CORREDORES…
Este curso es ideal para repasar conceptos fundamentales, inspirarse y compartir con otros colegas y corredores la experiencia de aprender y moverse juntos y posiblemente desde algunos de vista diferentes.
Programa
9:00h – 10:00h BIOMECÁNICA DE LA CARRERA DE RESISTENCIA
• ¿Qué es correr bien y correr mal?
• Características de la forma de correr más eficiente y de menos riesgo de lesión.
• Demandas funcionales necesarias para la habilidad de correr.
10:00h – 10:30h DEMANDAS FUNCIONALES DE LA BUENA TÉCNICA DE CORRER
• Estabilidad Sagital
• Estabilidad Frontal
• Control de rotación
• Extensión torácica
• Acondicionamiento de la cadera.
• Acondicionamiento de pies
10:30h – 12:00h SESIÓN DE ACONDICIONAMIENTO DE LAS DEMANDAS FUNCIONALES DEL CORREDOR:
Trabajo con el peso corporal y uso adecuado de la de Cadencia de la carrera.
• Drills para adquirir y mejorar en todas las demandas funcionales de la carrera. Trabajo con el peso corporal y empleo de la cadencia.
12:00 - 12:30h Coffee Break
12:30 – 13:30h LESIONES DEL CORREDOR
• Principales lesiones del corredor.
• Causas de las principales lesiones del corredor.
• Prevención de las mismas a través del ejercicio.
• Bases científicas de la prevención de lesiones del corredor.
• Vuelta a la carrera tras una lesión.
14:30h – 15:15h ACONDICIONAMIENTO FÍSICO DEL CORREDOR
• ¿Cómo debe ser el trabajo de acondicionamiento de un corredor?
• Movilidad articular.
• Fuerza.
• Potencia. (Pliometría/trabajo tendinoso).
15:15h – 16:30h SESIÓN DE ACONDICIONAMIENTO FÍSICO DEL RUNNER / Trabajo con material
• Calentamiento dinámico del corredor.
• Kettelbells para runners.
• Trabajo con bandas elásticas.
• Trabajo con Foam Roller.
16:45h – 18:00h ANÁLISIS DE LA TÉCNICA DE CARRERA
• Puntos clave para realizar un análisis de la carrera:
a. Software de análisis
b. Fases de la carrera
c. Evidencia científica alrededor de la biomecánica de carrera.
i. Evaluación estática de las demandas funcionales de la carrera.
ii. Evaluación en cinta de correr de la técnica.
d. Técnicas de coaching para crear cambios en la “forma” de correr.
Profesor
Blas Chamorro
Formado como Técnico Superior en Actividades Físico-Deportivas, Fisioterapeuta y Osteópata en Madrid, a través de una interesante experiencia trabajando con atletas y sus lesiones, diseña programas de entrenamiento funcional / natural que influyen de manera poderosa en sus deportistas y en sus estrategias de movimiento, mejorando su rendimiento y disminuyendo los riesgos de lesión.
La evidencia científica y la metodología didáctica efectiva son su máximo interés como profesor. Actualmente, es uno de los entrenadores de MAPOMA y enseña cursos relacionados con la técnica de correr y las lesiones relacionadas con la carrera en todo el mundo.
Mooveo School es su último proyecto y ya desde sus comienzos cuenta con formaciones de reconocido prestigio internacional cómo FMS y cuenta con profesores de muy altas competencias y reputación en sus campos.